ダイエット成功方法ナビ

太もも速やせ動作の紹介です
女性のやせたい場所ナンバー1の太ももですが、体重を減らしただけでは理想的な身体にはならないのが現実です。
食べないダイエットで痩せることもできます同時に筋肉も減るので基礎代謝も落ちます。
結果リバウンドの可能性も高くなるんですね
太ももが太くなる原因は骨盤の歪み、筋肉の位置がずれることで、血行が悪くなり、むくみなどが起こって結果脚が太くなるということです

太もも速やせ動作は勝山浩尉智（かつやま こういち）さん考案のダイエット方法です。
著書には「魅せる鎖骨のつくり方」があります。
勝山さんは顔の歪み、小顔矯正など美容障害改善の専門家です。


太もも速やせ動作を実践することで、骨盤の歪みを解消し太ももが細くなります
健康的で綺麗な太ももになり、冷え性や脚のむくみ解消、腰痛、膝痛、肩こりなどの解消、O脚、X脚などの改善にも効果が期待できるそうです。
１日１回やるだけでも太ももマイナス2センチも可能だそうです。

太もも速やせ動作のやり方はイスに座って行う簡単な動作を行うだけです。
詳しくはこちら
1日２回朝晩するだけです。


実践者の感想は「たった１０分で１センチマイナスになりました。」「２週間で２センチマイナス」「１０間日で５mm痩せました」「腰痛やむくみが消えた」
などの結果がでているみたいですね。

最後にふともも痩せを実践したあとの理想の体型を維持するための秘訣は正しい姿勢でいることが重要なので、普段からの心がけが大切ですね。


脚やせといえばレッグマジックXもおすすめです。

１セット６０秒なので毎日のスキマ時間にできるので続けやすいです。



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お腹やせに効果のある体操の紹介です
「ぺったんこお腹体操」っていうんですが、腹直筋、腹横筋、腹斜筋の３つの筋肉を使うことで、お腹やせするという体操です

福田千秋さんという方が考案されたダイエット方法なんですが、先生はなんと体脂肪率１４％、体内年齢１９歳という若さです。
著書に「めちゃ、やせ。」「らく、やせ。」があります。

お腹やせ体操の効果は、３つの腹筋を動かすことで、脂肪燃焼の効果がありウエストが引き締まります。
また体操することで、内臓を正しい位置に戻す事が出来ます。

お腹やせ体操のやり方は「人間ぞうきん体操」と「椅子腹筋」の２種類を１セット１０回を朝晩２回するといいそうです。

体験者の感想や口コミを見てみると１０日間夜だけに「人間ぞうきん体操」をしたら、ウエストが5.5センチも痩せたそうです。
びっくりですよね

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さらに効果的にお腹やせするには、「甘いもの」「油もの」「アルコール」を控えるといいそうです。
そして、「規則正しい生活」「バランスのとれた食事」「正しい姿勢」を普段の生活で心がけるようにすることが大切だと福田先生はおっしゃってました。
確かに上記のことをしっかりと守れば太りにくい身体を作ることができそうですよね

たった7日間で痩せるリセットダイエット。
タイトルだけみるとマジですかって感じですよね。
私もそうおもいましたから

「７日間リセットダイエット」とは１週間の期間限定でダイエットに取り組む集中プログラムです。
といっても七日間飲まず食わずの断食ダイエットではなく、めちゃめちゃハードな軍隊式エクササイズでもないです。
しかもカロリー計算なし、食事制限なしというから驚きです。

この「７日間リセットダイエット」は正しい食事方法をマスターし、楽しく自分自身で体重管理が出来るようになる事が目的だそうです。

では７日間リセットダイエットの気になるやり方ですが、決められたメニューを食べるだけです
朝食はグレープフルーツ１/２個と飲み物
昼食は肉か魚料理のどちらかと好きなだけ野菜を食べる(昼食は１日の中で１番しっかり食べる)
夕食も魚か肉の料理のどちらかと野菜料理。(ただし夕食は夜の９時までにして控えめにする)
あとは１週間のうちにゆで卵２個か油を使わない玉子料理と複数のフルーツの入ったプレーンヨーグルトを１回づつ食べる。

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以上です。
ただし炭水化物と油と糖分は摂ってはいけないそうです
これが厳しいかもですね。
まあたった１週間なんで、試しにやるのもいいかも知れませんね

深堀真由美さんの寝ヨガダイエットでお腹と背中にたまった贅肉にさよならしましょう
寝ヨガダイエットはゴロゴロするの大好き！めんどくさい事は嫌って人にはおすすめのダイエット方法だと思います。
要は自宅で簡単にできるヨガですね。」
これなら高いヨガ教室代やスポーツジムの料金を払わなくてもいいかも！？

寝ヨガをすることで、ヨガの複式呼吸の効果で細胞が活性化し食欲をコントロールする満腹中枢と空腹中枢のバランスを正常な状態にしてくれます。
満腹中枢と空腹中枢のバランスが正常になることで、食事の食べすぎによる肥満を防いでくれる効果があります。
深堀真由美さん曰くヨガの複式呼吸の重要なポイントは息を吐くことからはじめることだそうです

寝ヨガを成功させるポイント
１、朝起きてすぐにする。(起床後の布団の上でOK、いちいちヨガマットを出す必要なし)
２、痩せた自分をイメージすること
３、ヨガの１ポーズごとに１０回複式呼吸をすること
４、痛いときは無理をしない(ヨガの基本は無理をしないことだそうです。)

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ヨガのやり方は４つのポーズをとります
ワニの変形ポーズ、ワニの変形スペシャルポーズ、コブラの変形ポーズ、開胸ポーズです。
詳しいやり方はGOOダイエットに掲載されています。
寝ヨガのやり方