ダイエット成功方法ナビ

リバウンドしないダイエット方法って知ってますか？
せっかくダイエットに成功したのに、ダイエットをやめて今までの生活に戻したら、いっきにリバウンドしたという経験は一度はあると思います。

まず体重が減るのにも理由があって、１日に摂取するカロリーより、１日に消費するカロリーが多いほど、体重は自然と落ちていきます。
逆に摂取カロリーが多いほど、体重は増加傾向にあります。

なので、ダイエットして体重を減らそうと思ったら、摂取するカロリーを減らすか、消費するカロリーを増やすかですね。
よく皆さんが、やったり聞いたりする、ダイエットシェイクや豆乳クッキーなどの置き換えダイエットや炭水化物抜きダイエットなどの食事制限のあるダイエットは、摂取するカロリーを抑えて痩せるのが目的ですね。

ヨガや自転車ダイエット、縄跳びダイエット、ダンス、ビリーズブートキャンプやスポーツジムに通うのは、運動する事によって、カロリー消費を促すとともに、筋肉量を増やす事で、基礎代謝の向上をするのが目的です。
基礎代謝がアップする事で、毎日のカロリー消費量が自然とあがります。
基礎代謝が量れる体重計も色々売ってるので、またみてください。

以上がダイエットする前に知っておいて欲しい基礎知識です。
リバウンドする原因は、急激な食事制限の結果、基礎代謝も落ちてしまい、いつもの食事にもどしたら、その分太りやすくなります。
ですので、リバウンドしないダイエット方法、やせ方は、低カロリーで栄養価の高いものを食べながら、ストレッチなどの軽い運動でもいいので、身体を動かして、基礎代謝を上げることが大切です。
一見とうまわりにも見えますが、結果太りにくい体を作ることが出来ると思いますよ。