ダイエット成功方法ナビ

夜遅く食べても太らない方法

久々のブログ更新です(☆Д☆)キラリーン♪
最近は女性の社会進出、共働きの家庭の増加によって夕食の時間が遅い家庭は多いみたいですね。
ダイエット中の人はよく寝る３時間前、夜の２１時以降は食べないほうがいいって聞いたことあると思います。
では実際にはどうなんでしょうか？

会社勤めされていると帰宅時間も遅く実際には２１時以降に夕食を食べるって人多いみたい(￣◇￣；)
では夜遅くにご飯を食べても太らない方法を考えないといけないですね。
夜遅いと昼ごはんからの食間が長いため夕食時における吸収率が高くなる可能性があります。

これを防ぐために、昼間と夕食の間にパンか何かを間食として食べるのがダイエットに効果的のようです。
その分のカロリーは夕食から差し引くほうがいいですが。
あとは夕食後はほぼカロリーを消費することがないので、控えめに。

帰宅後はご飯を最初に済ませてお風呂など何かアクションが起こせるものをのこしておく。
これで少しでもカロリーを消費してから寝るのがダイエット効果に繋がるのでは。
ダイエットの基本は食事と運動です (。・ω・。)ノ

反復浴ダイエットとは

反復浴ダイエットとは短い時間の入浴を複数回繰り返すお風呂の入り方です
高温の湯船に何回も入ることで、血行をよくしリンパの流れを浴し、新陳代謝のアップの効果があるそうです。
冷え性の人やダイエット中の人にはよさそうな入浴方法ですね

反復浴ダイエットの効果

反復浴ダイエットの効果として新陳代謝のアップがあります
何回も入ったりでたりすることで、エネルギーつまりカロリーも消費するそうです。
食後３０分以内の入浴は避けたほうがいいみたいです

反復浴ダイエットのやり方

では具体的な反復浴ダイエットのやり方ですが、方法はいたって簡単です。
まずはお風呂を４２度〜４３度くらいで沸かします。
お湯の量は普通に肩までつかるくらいでいいです。
２、３分の入浴を３回くらい繰り返します。
あがってる間は頭をあらったり、身体を洗ったりするといいですね

反復浴ダイエットの口コミと評判

反復浴ダイエットの口コミと評判を見ていると２、3週間やっただけで２、３キロは痩せたって感想が多いようですね。
運動と食事のダイエットを併用することでさらに効果が高そうですね

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ティーライフのダイエットプーアール茶

ティーライフ株式会社が発売しているダイエットプーアール茶の口コミ情報です。
ダイエットプーアール茶は刺激がすくないので、妊娠中や授乳中の人にも安心のダイエット茶
お茶を変えただけでスッキリして飲みやすく、余りお金をかけづにお試しできて無理なく続けられるのが売りです。

ダイエットプーアール茶の特徴

１、蒸気殺菌でカビ臭さがなくスッキリした味わい
２、雲南大葉種を使用し味と成分で人気。まろやかで深み、コクがある。
３、渋みを減らした没食子酸と重合カテキン成分が特徴。
４、独自の醗酵技術で上品な香りとまろやかな味。
５、徹底した品質管理。
６、安全性重視のとうもろこしのティーバック使用。
７、３０日間の返品、返金保障、返送料金も負担。

ダイエットプーアール茶の評判

飲みやすさにびっくり。家族がおいしいと評判。利尿作用がある。便秘が解消した。
ダイエット効果は感じられない。体重は変わらない。味は癖がなく飲みやすい。
レコーディングダイエットと併用して１０キロ痩せました。


ティーライフのダイエットプーアール茶の効果は、やはり人によって様々なようですが、やはりただ飲んでたら痩せるというものではないようです。
意識的にカロリー制限したり、ダイエットサポートに適した商品のような気がします。
また妊娠中や授乳中などに安心して飲めるというのが好評なようですね。産後ダイエットに適しているのではないでしょうか

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太もも速やせ動作の紹介です
女性のやせたい場所ナンバー1の太ももですが、体重を減らしただけでは理想的な身体にはならないのが現実です。
食べないダイエットで痩せることもできます同時に筋肉も減るので基礎代謝も落ちます。
結果リバウンドの可能性も高くなるんですね
太ももが太くなる原因は骨盤の歪み、筋肉の位置がずれることで、血行が悪くなり、むくみなどが起こって結果脚が太くなるということです

太もも速やせ動作は勝山浩尉智（かつやま こういち）さん考案のダイエット方法です。
著書には「魅せる鎖骨のつくり方」があります。
勝山さんは顔の歪み、小顔矯正など美容障害改善の専門家です。


太もも速やせ動作を実践することで、骨盤の歪みを解消し太ももが細くなります
健康的で綺麗な太ももになり、冷え性や脚のむくみ解消、腰痛、膝痛、肩こりなどの解消、O脚、X脚などの改善にも効果が期待できるそうです。
１日１回やるだけでも太ももマイナス2センチも可能だそうです。

太もも速やせ動作のやり方はイスに座って行う簡単な動作を行うだけです。
詳しくはこちら
1日２回朝晩するだけです。


実践者の感想は「たった１０分で１センチマイナスになりました。」「２週間で２センチマイナス」「１０間日で５mm痩せました」「腰痛やむくみが消えた」
などの結果がでているみたいですね。

最後にふともも痩せを実践したあとの理想の体型を維持するための秘訣は正しい姿勢でいることが重要なので、普段からの心がけが大切ですね。


脚やせといえばレッグマジックXもおすすめです。

１セット６０秒なので毎日のスキマ時間にできるので続けやすいです。



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お腹やせに効果のある体操の紹介です
「ぺったんこお腹体操」っていうんですが、腹直筋、腹横筋、腹斜筋の３つの筋肉を使うことで、お腹やせするという体操です

福田千秋さんという方が考案されたダイエット方法なんですが、先生はなんと体脂肪率１４％、体内年齢１９歳という若さです。
著書に「めちゃ、やせ。」「らく、やせ。」があります。

お腹やせ体操の効果は、３つの腹筋を動かすことで、脂肪燃焼の効果がありウエストが引き締まります。
また体操することで、内臓を正しい位置に戻す事が出来ます。

お腹やせ体操のやり方は「人間ぞうきん体操」と「椅子腹筋」の２種類を１セット１０回を朝晩２回するといいそうです。

体験者の感想や口コミを見てみると１０日間夜だけに「人間ぞうきん体操」をしたら、ウエストが5.5センチも痩せたそうです。
びっくりですよね

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さらに効果的にお腹やせするには、「甘いもの」「油もの」「アルコール」を控えるといいそうです。
そして、「規則正しい生活」「バランスのとれた食事」「正しい姿勢」を普段の生活で心がけるようにすることが大切だと福田先生はおっしゃってました。
確かに上記のことをしっかりと守れば太りにくい身体を作ることができそうですよね