ダイエット成功方法ナビ

たった7日間で痩せるリセットダイエット。
タイトルだけみるとマジですかって感じですよね。
私もそうおもいましたから

「７日間リセットダイエット」とは１週間の期間限定でダイエットに取り組む集中プログラムです。
といっても七日間飲まず食わずの断食ダイエットではなく、めちゃめちゃハードな軍隊式エクササイズでもないです。
しかもカロリー計算なし、食事制限なしというから驚きです。

この「７日間リセットダイエット」は正しい食事方法をマスターし、楽しく自分自身で体重管理が出来るようになる事が目的だそうです。

では７日間リセットダイエットの気になるやり方ですが、決められたメニューを食べるだけです
朝食はグレープフルーツ１/２個と飲み物
昼食は肉か魚料理のどちらかと好きなだけ野菜を食べる(昼食は１日の中で１番しっかり食べる)
夕食も魚か肉の料理のどちらかと野菜料理。(ただし夕食は夜の９時までにして控えめにする)
あとは１週間のうちにゆで卵２個か油を使わない玉子料理と複数のフルーツの入ったプレーンヨーグルトを１回づつ食べる。

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以上です。
ただし炭水化物と油と糖分は摂ってはいけないそうです
これが厳しいかもですね。
まあたった１週間なんで、試しにやるのもいいかも知れませんね

深堀真由美さんの寝ヨガダイエットでお腹と背中にたまった贅肉にさよならしましょう
寝ヨガダイエットはゴロゴロするの大好き！めんどくさい事は嫌って人にはおすすめのダイエット方法だと思います。
要は自宅で簡単にできるヨガですね。」
これなら高いヨガ教室代やスポーツジムの料金を払わなくてもいいかも！？

寝ヨガをすることで、ヨガの複式呼吸の効果で細胞が活性化し食欲をコントロールする満腹中枢と空腹中枢のバランスを正常な状態にしてくれます。
満腹中枢と空腹中枢のバランスが正常になることで、食事の食べすぎによる肥満を防いでくれる効果があります。
深堀真由美さん曰くヨガの複式呼吸の重要なポイントは息を吐くことからはじめることだそうです

寝ヨガを成功させるポイント
１、朝起きてすぐにする。(起床後の布団の上でOK、いちいちヨガマットを出す必要なし)
２、痩せた自分をイメージすること
３、ヨガの１ポーズごとに１０回複式呼吸をすること
４、痛いときは無理をしない(ヨガの基本は無理をしないことだそうです。)

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ヨガのやり方は４つのポーズをとります
ワニの変形ポーズ、ワニの変形スペシャルポーズ、コブラの変形ポーズ、開胸ポーズです。
詳しいやり方はGOOダイエットに掲載されています。
寝ヨガのやり方

フルモニダイエットが最近じわじわ人気のようですね
フルモニダイエットとは「朝だけフルーツダイエット」の略です
１日の始まりである朝ごはんにフルーツを食べるというダイエット方法です。

フルーツにはタンパク質や糖、ファイトケミカル、ビタミン、ミネラル、食物繊維といった栄養素がたっぷり含まれているので、栄養学的にもフルーツは優れているそうです
今欧米では「ナチュラル・ハイジーン」という健康科学理論に基づいた食事法があるそうです。
「ナチュラル・ハイジーン」は生野菜やフルーツをしっかり食べることで、肥満や病気を克服し健康な身体を維持している人が多いそうです。
フルモニダイエットを実践すると健康できれいな身体を作るというのがコンセプトです。

フルモニダイエットの方法はいたって簡単です。
１．朝食に生のフルーツだけを食べる。(水分の多いフルーツがおすすめ)
２．午前中の水分補給は水かフルーツの水分のみ。
３．空腹の状態で食べる。

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以上です。
ちょっと前に朝バナナダイエットが流行りましたがそれの進化版みたいな感じですね。
１種類だけでなく数種類のフルーツを食べるとより効果的そうですね。
バナナ＋グレープフルーツ＋りんごとか

どれもダイエットに効果があるっていわれるフルーツですもんね

ヘルス・エデュケーターの松田麻美子さん(自然健康･治癒学博士。日本ナチュラル･ハイジーン普及協会会長)が「フルモニ」という本を監修されています。

ゴムエクササイズで渡辺徹さんがダイエットに成功したと今ネットで話題ですね
このダイエットブログが11月20日にアクセスがなぜか凄く増えてたので、なぜかなって疑問に思ってたんです。
検索ワードを調べたら「らくだ ダイエット」で検索されてました

何これって思って調べてみると俳優の渡辺徹さんが１４キロの減量に成功したことが11月20日の「はなまるマーケット」で放送されてたんですね。
しかもたったの２週間で痩せたそうなので、驚きですよね。
渡辺徹さんがダイエットに成功した方法は専用のゴムを使ったゴムエクササイズだそうです。

ハルスポーツの「楽体(らくだ)」というゴムエクササイズで、アンチ・メタボ特別プログラムだそうです。

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「楽体(らくだ)」で色々な全身運動をすると、インナーマッスル、アウターマッスルともに鍛えられ血液の循環も良くしてくれるダイエット器具です。
ハル常住氏が開発した商品で、楽天市場などで買えますが今は人気が殺到していて品切れが多いみたいですね

ゴムエクササイズは身体の筋肉を鍛えることで、基礎代謝の向上につながり、結果脂肪燃焼の効果があるということですね。
スポーツジムに通うのがめんどくさい、費用がない人や他の運動が苦手な人にはおすすめです

バナナダイエットが流行ってるので、もう一つバナナを使ったダイエット方法を紹介します

その名も「黒糖バナナ酢ダイエット」です。
ダイエット方法はいたって簡単で、毎日黒糖バナナ酢を飲むだけ

バナナにはフルクドやオリゴ糖、食物繊維が豊富。
酢は酢酸という成分が体内でクエン酸に変わってクエン酸回路を活性化させる効果があります。
そして黒糖がこの二つの食材の吸収力をアップし、糖分の吸収を抑制します。

黒糖にはカルシウムやマグネシウム、鉄分、カリウムなどのミネラル成分が豊富に含まれています。
カリウムは血圧が低い人にも効果が期待できるそうです

黒糖ばなな酢ダイエットの作り方のレシピは空の容器にバナナと黒糖をお好みで入れます。
バナナは皮を剥いて輪切りにしていれてくださいね。
そこに酢を入れて冷蔵庫の中で熟成させてください。

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次の日には出来てるのでバナナは取り出して、食べるなりしたらいいです。
出来上がった黒糖バナナ酢を水か牛乳、豆乳などで３倍程度で薄めて飲みます。

りんごやオレンジ、グレープフルーツなどのフルーツジュースで割ってもおいしいですよ